PSICÓLOGA
MARIA PAZ MURARO de Peñalolén
Publicación: MARTES 01 de Abril, 2014
_______________________________________
Las últimas noticias sobre meteorología
anuncian un invierno frío y lluvioso en gran parte de la zona central de Chile,
esto me hace pensar en que a pocas personas les agradan los meses de otoño e invierno;
¿Por qué será que preferimos los meses de verano?, hay múltiples respuestas, la
más obvia es que la temperatura resulta muy agradable para salir de la casa,
pasear, caminar por un parque o la playa, el sol nos invita a relajarnos,
además con frecuencia las vacaciones se programan en estos meses, pero también
podemos encontrar que la luz solar nos activa, nos entrega más “energía” y con
ello mejora el humor y se ven favorecidas las relaciones interpersonales.
Existe un consenso en que la falta de
exposición a la luz solar provoca alteraciones en el funcionamiento cerebral,
por ende la disminución de esta luz natural en los meses fríos aumenta la
probabilidad de que una persona desarrolle un cuadro depresivo, el cual remite
o mejora considerablemente al terminar el invierno y comenzar la primavera. A
este fenómeno se le ha llamado Trastorno Afectivo
Estacional (TAE), el cual se caracteriza fundamentalmente por sentimientos
de desesperanza, disminución de la energía y de la concentración, pérdida de
interés en el trabajo y en otras actividades cotidianas, tendencia al
aislamiento, sentimientos de tristeza o bien de irritabilidad, además de
aumento de peso producto del aumento del apetito y del aumento del sueño
(contrarios a lo que sucede en la mayoría de las depresiones, donde prima la
disminución del apetito y de las horas de sueño)
Del mismo modo que otras formas de
trastornos afectivos estos síntomas pueden desencadenar que la persona se aísle
completamente de otros y se vea dificultado su pedido de auxilio, si sumamos el
hecho de que muchas veces las personas no saben qué les sucede o porqué se
están sintiendo tan mal emocional y físicamente.
Este trastorno pueden sufrirlo desde niños
hasta adultos, sin embargo es más común mujeres jóvenes entre los 20 y 45 años
de edad, dadas las condiciones hormonales, tendencia a cursar cuadros
depresivos, estrés laboral, se añade la sensibilidad a esta progresiva
“oscuridad” diurna, en especial en aquellas mujeres con tendencia a desarrollar
cuadros depresivos el resto del año. Muchas no saben qué les sucede o porqué se
sienten solas, tristes y desganadas, ya que aumenta en cansancio y la
somnolencia, bajando la productividad laboral o el rendimiento en los estudios.
Debido a esto es importante comenzar a notar los cambios que van ocurriendo
entrando el otoño y los días nublados.
Algunas mujeres han desarrollado este cuadro
por años sin lograr asociar la fase del año en que ocurre. Por ello un primer
paso es comenzar a tomar conciencia acerca de la frecuencia del episodio, la
duración (ya que suele remitir como decíamos con la llegada de la primavera) y
chequear los síntomas físicos y psicológicos. Con esto tendremos un panorama
más claro acerca de lo que puede estar sucediendo.
Como otros trastornos del área emocional es
importante consultar cuando los síntomas se vuelven severos (es decir tan
intensos que no permiten el desenvolvimiento diario) o crónicos (se mantienen a
pesar de ya haber concluido el invierno) ya que de este modo se podrá controlar
el problema y dar una solución. La psicoterapia es el tratamiento más indicado
en estas patologías, con la idea de trabajar sobre los sentimientos y
pensamientos del orden negativo, promover estrategias de enfrentamiento, además
de proveer de un mejor entendimiento del trastorno lo cual alivia
psicológicamente el sufrimiento. En algunos casos es también necesaria la
administración de medicamentos específicos, antidepresivos regularmente.
Si de alguna u otra forma te sientes
identificada con estos síntomas, una forma de disminuir la intensidad de la
enfermedad es que previo al comienzo del otoño, procures desarrollar una
alimentación sana y equilibrada, exponerte a la luz solar en las horas medias
del día, es decir, en las horas de mayor claridad, dar un paseo ya sea
caminando o en bicicleta, puedes salir con tu hijo, tu pareja, una mascota o
simplemente hacer algo de ejercicio, lo cual está comprobado fomenta una buena
salud mental, también procura descansar las horas suficientes de sueño, con un
hábito al dormir, y por último pide ayuda a tu familia, intenta no aislarte del
mundo, conversa y explica qué sientes, son los más cercanos quienes siempre
estarán apoyándote.
+16.37.35.jpg)
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por participar con Eventos Mujer.